TABAQUISMO Desde 1988 he atendido a unas de 2000 personas que quería dejar de fumar. Más del 88% lo han conseguido con la ayuda de la hipnosis clínica y una terapia cognitivo-conductual. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de tabaco es la causa de muerte más común que puede prevenirse. Se sabe que el 50% de los fumadores morirán a causa del tabaco o por problemas relacionados con el mismo. Según la Organización Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa evitable de enfermedad, invalidez y muerte prematura en el mundo. Señala la OMS que en Europa, 1,2 millones de personas fallecen por el tabaco. La llegada del tabaco a Europa se debe a D. Francisco Hernández de Toledo, médico de cámara de Felipe II, a mediados del siglo XVI. A finales del siglo pasado, en 1881, el ingeniero James Bonsack inventó la máquina de hacer cigarrillos, lo que hizo que su consumo comenzara a extenderse por todo el mundo y, principalmente, en los países más desarrollados. El tabaco, más que un hábito, es una adicción. Si bien muchas personas lo consideran un hábito, nuevos estudios han demostrado que es una adicción que sólo en España, según un estudio de González Enríquez, Rodríguez Artalejo y Martín Moreno, era la causa de 40.000 muertes anuales, ya en 1989. Más recientemente, en una publicación del 30 de mayo de 2009, se dice que, en España, cerca de 50.000 personas mueren por enfermedades derivadas del consumo del tabaco. La presidenta de la Sociedad Española de Cardiología afirma que cada 10 minutos fallece una persona por culpa del tabaco (144 al día). Pero el tabaco también afecta a quien lo consume indirectamente. Se estima que más de 1.000 no fumadores fallecen anualmente por tabaquismo pasivo. Los fumadores se pueden clasificar en función del número de cigarrillos que fumen: - Fumador leve: es el que consume menos de 5 cigarrillos al día. Se dice de él que tiene hasta 15 veces más probabilidades de padecer cáncer de pulmón que una persona que no fuma.
- Fumador moderado: la persona que fuma entre 6 y 15 cigarrillos diarios. Su probabilidad de padecer cáncer de pulmón es hasta 40 veces mayor.
- Fumador severo: el que fuma más de 16 cigarrillos al día. Estas personas incrementan hasta 60 veces la probabilidad de padecer cáncer de pulmón.
Existen algunos mitos, ideas erróneas, sobre los fumadores que debemos tener en cuenta: - Fumar es sólo un mal hábito. Esto es Falso. Según recomendaciones publicadas por el U.S Public Health Service, Treaning Tobacco Use and Dependence, la nicotina es una droga muy adictiva. Para algunas personas puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína. Del hábito se pasa a adicción, de ahí a la enfermedad y la muerte.
- Dejar de fumar es sólo cuestión de fuerza de voluntad. Falso. Ya que fumar es una adicción, dejar de fumar puede ser muy difícil. Muchas veces no es suficiente con la fuerza de voluntad. Para conseguirlo existen varios tratamientos que pueden ayudar.
- Si no dejas de fumar la primera vez que lo intentas, nunca serás capaz de dejarlo. Mentira, dejar de fumar es difícil. Muchas personas tienen que intentar dejar de fumar 2 o 3 veces antes de tener éxito. Pero cada vez que lo intentes, te será un poco más fácil conseguirlo.
- La única manera de dejar de fumar es de un sólo golpe. No. Si bien es cierto que hay personas que dejan de fumar por las buenas, de un día para otro, en la mayoría de los casos se deja de forma gradual, para evitar el síndrome de abstinencia y controlar más fácilmente síntomas como irritabilidad, frustración, ansiedad, dificultades de concentración, insomnio, aumento del apetito o aumento del peso, etc., que pueden aparecer después de la interrupción del consumo de productos que contienen nicotina (tabaco, chicles de nicotina, parches…), tras un consumo diario durante periodos prolongados.
- Dejar de fumar engorda. No necesariamente. Es cierto que a, corto plazo, es posible que se suba algo de peso (1 o 2 kilos), pero lo importante es controlar la ansiedad que es la que provoca que, en lugar de fumar, se tienda a picotear con el consiguiente aumento de peso.
- Cuando hemos dejado de fumar, si se enciende un cigarrillo, se vuelve a fumar como antes o más. No tiene por qué ser así. Esta creencia funciona como una autoprofecía cumplida. Cuando una persona deja de fumar, no tiene por qué volver a generar el hábito si en algún momento enciende un cigarrillo. Para ello hemos conseguir sentirnos como un “no fumador” y no como un exfumador.
¿CÓMO AFECTA EL FUMAR? Está científicamente probado -y prácticamente nadie lo pone hoy en duda- que los fumadores, en general, tienen peor salud que los no fumadores. Según Linus Pauling, dos veces Premio Nobel (Premio Nobel de Química en 1954 y Premio Nobel de la Paz en 1962), los fumadores mueren más rápidamente por cualquier enfermedad que los no fumadores, ya que su sistema inmunológico está más dañado. El fumador muere unos 8 años más joven que el no fumador, afirma Linus Pauling, que en 1960 calculó que, por cada cigarrillo fumado, la esperanza de vida disminuye 15 minutos. Las enfermedades que más se relacionan con el consumo del tabaco son: El cáncer: Principalmente, el cáncer de pulmón. Según varios estudios se ha llegado a concluir que aproximadamente el 80% de los cánceres bronquiales inciden en varones fumadores. El cáncer de laringe es también más frecuente entre fumadores que en no fumadores; el riesgo es 10 veces mayor para los fumadores. Además de estos tipos de cáncer, distintas investigaciones han demostrado que los fumadores tienen más riesgo de padecer:: Cáncer de la cavidad ora, cáncer de páncreas o de esófago; cáncer de riñón o vejiga; cáncer de estómago; cáncer hepático; cáncer de cerviz; cáncer genital; leucemia. Enfermedades cardiovasculares: El tabaco facilita el ascenso de la tensión arterial, la aceleración del pulso o frecuencia cardiaca, así como los espasmos o las oclusiones arteriales. Estos espasmos determinan la llamada angina de pecho tabáquica que predispone para el infarto de miocardio. Además de todo lo anterior, el tabaco afecta al estado general. Produce un aumento de la acidez gástrica favoreciendo la aparición de úlceras de estómago y duodeno, es causa de un enlentecimiento del proceso de cicatrización, etc. ¿QUÉ VENTAJAS TIENE EL DEJAR DE FUMAR? La ventaja principal de dejar de fumar es poder evitar todas las enfermedades que puede provocar el tabaco. Según un estudio realizado en 1990 en EE.UU. por el Departamento de Salud: - Después de 5 años sin fumar, se reduce en un amplio porcentaje la probabilidad de padecer un cáncer.
- Transcurridos 10 años de abstinencia, el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular sería el mismo que tiene una persona que no hubiese fumado nunca.
- Y después de unos 17 años, el riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer sería como el de una persona no fumadora.
- Más a corto plazo, sentirás que al hacer algún ejercicio físico tendrás mayor resistencia, tu respiración mejorará, percibirás mejor los alimentos y los olores.
- Tu autoestima mejorará al comprobar que puedes abandonar el tabaquismo.
- Hoy en día, ser fumador está cada vez peor visto, por lo que te sentirás orgulloso de poder decir “no gracias, ya no fumo”.
RECUERDE: La Hipnosis Clínica es una técnica muy eficaz para dejar de fumar. Más del 88% de las personas que han acudido a mi consulta han conseguido dejar de fumar. PUEDE TAMBIÉN DEJAR DE FUMAR CON AUTOHIPNOSIS Por autohipnosis se entiende la capacidad que tiene una persona para inducirse a sí misma un estado de relajación profunda o hipnosis, mediante la autoaplicación de instrucciones adecuadas. Mediante la autohipnosis una persona puede potenciar y desarrollar sus propios recursos internos para mejorar su calidad de vida. Así se puede superar una fobia, vencer el estrés, acabar con el insomnio, desarrollar la inteligencia emocional y aprender a hablar con asertividad, ser más empáticos, dejar de fumar, etc. AUTOHIPNOSIS PARA DEJAR DE FUMAR. EL programa está formado por 6 grabaciones de unos 25 minutos en las que se dan sugestiones hipnóticas para conseguir el objetivo final. Cada 15 días recibirá un CD, por lo que la duración total es de 3 meses. No obstante, las personas suelen ir notando cambios positivos desde el principio. Los objetivos que se trabajan en cada uno de los CD son: - Sugestiones hipnóticas para combatir la ansiedad que provoca dejar de fumar.
- Sugestiones hipnóticas negativas sobre el tabaco.
- Sustitución del hábito de fumar por otro que no sea perjudicial para la salud.
- Saber identificar “mi círculo de influencia” sobre las preocupaciones.
- Fortalecer la motivación intrínseca para dejar de fumar.
- Sugestiones hipnóticas para sentirse como un no fumador.
Precio: Con el fin de que todas las personas puedan hacer este programa de autohipnosis para dejar de fumar, el coste de cada grabación es de sólo 25 euros. También hay disponibles otros programas de autohipnosis:
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