El insomnio es uno de los problemas que más afecta a la población en general. ¿Quién no ha tenido en algún momento de su vida dificultad para conciliar el sueño?. En EEUU, son casi 30 millones las personas que sufren de insomnio en una u otra época de su vida, según informes de la Asociación para Trastornos del Sueño de Estados Unidos. Además según los médicos, cada vez hay más pruebas de que la falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud.

Las características del insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o no tener un sueño reparador, durante al menos 1 mes. Este insomnio provoca un malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral, familiar y/o personal.

Hay que tener en cuenta si el insomnio aparece en el transcurso de la narcolepsia, en el transcurso de un trastorno mental (depresión, delirium...) o si es debido a los efectos fisiológicos de ciertas sustancias (drogas, alcohol...). En estos casos conviene visitar al médico.

Según el momento en el que se presenta las dificultades con el sueño hablamos de:

- Insomnio de conciliación: Las dificultades se producen en el momento de conciliar, iniciar, el sueño.
- Insomnio de mantenimiento: La persona no tiene dificultades para dormirse pero le cuesta mantener el sueño llegando a despertarse durante la noche y levantándose con sensación de no haber descansado
- Insomnio terminal: Cuando una persona se despierta a las 4 o 5 horas de haberse dormido y no consigue volver a conciliar el sueño.

Es característico que en las personas que tienen dificultades para dormir se produzca el llamado "efecto inverso" que consiste en que cuanto más esfuerzos se hacen por conciliar el sueño mayor es la ansiedad que se produce y más difícil es poder conciliar el sueño.

No hay que obsesionarse con dormir un número determinado de horas ya que hay bastante diferencias en la cantidad de sueño que necesita cada persona, aunque generalmente se habla de 7 u 8 horas, hay personas que con 5 o 6 horas les basta. Lo importante es la percepción subjetiva de haber descansado.

Para solucionar los problemas de insomnio, lo mejor es acudir a un profesional que nos enseñe (nosotros le ayudamos) ya que existen muchas formas de vencer el insomnio de una forma natural. Tenga en cuenta que los fármacos puede ser una solución a corto plazo pero producen dependencia. Algunos consejos a tener en cuenta:

1. La relajación mental (la autohipnosis) es un paso primordial.
2. En autohipnosis puede intentar visualizar una pantalla de cine en la que proyecta todos los pensamientos que le vienen a la cabeza y que le impiden conciliar el sueño. A continuación imagina que una tupida cortina de terciopelo azul se va cerrando e impiden ver las imágenes proyectadas, mientras se va durmiendo.

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