TRATAMIENTO DEL ESTRÉS Desde 1988 he atendido a unas de 1200 personas con problemas de estrés o ansiedad.. Más del 98% ha conseguido aprender estrategias para controlar sus niveles de estrés y por tanto mejorar su calidad de vida. La biología y la medicina han incorporado el termino "stress" (que en lenguaje técnico como vocablo inglés designa "una fuerza que deforma los cuerpos o provoca tensión"), como "el proceso o mecanismo general con el cual el organismo mantiene su equilibrio interno, adaptándose a las exigencias, tensiones e influencias a las que se expone en el medio en que se desarrolla". Este proceso o mecanismo general o sistema psiconeuroendocrinológico, es el que denominamos con el término español de "estrés". Estrés es la "respuesta no específica del organismo a toda demanda que se le haga". Este concepto involucra la interacción del organismo con el medio, lo que nos podría llevar a definir el estrés según el estímulo (a), la respuesta (b) o el concepto estímulo-respuesta (c). - Estrés es la fuerza o estímulo que actúa sobre el individuo y que da lugar a una respuesta.
- Estrés es la respuesta fisiológica o psicológica del individuo ante un estresor ambiental.
- Estrés es una consecuencia de la interacción de los estímulos ambientales y la respuesta idiosincrásica del individuo.
La Organización Mundial de la Salud define el estrés como "el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan el organismo para la acción". La imposibilidad de modificar el estresor, sometiéndonos a veces a enorme presión psicológica, es lo que lleva a menudo a salidas como, por ejemplo, el cigarrillo, el alcohol, los psicofármacos, las drogas, la obesidad, que terminan agravando el estrés y sumando factores de riesgo. El estrés excesivo afecta al equilibrio químico del cuerpo. Cuando se desencadena el estrés, entra inmediatamente la potente hormona adrenalina en el torrente sanguíneo. Otra reacción estimulada por ciertas emociones en el llamado sistema nervioso simpático, provoca la liberación de una hormona muy similar, la noradrenalina. Estas hormonas producen en el organismo numerosos cambios potencialmente sanos. Aceleran la circulación de la sangre y bombean hacia ella más oxígeno y más azúcar productor de energía. Al mismo tiempo, favorecen los procesos de coagulación de la sangre. Se acelera la circulación, se tensa y fortalecen los músculos, y se agudizan los sentidos. Se detiene la digestión temporalmente. De este modo, el cuerpo recibe energía y se prepara para luchar o bien emprender la huida. Sólo durante un corto periodo de tiempo puede el cuerpo mantener sin riesgos este tipo de reacción. Si se permite que se prolongue demasiado, el equilibrio comienza a producir problemas. Tal vez se puede no hacer caso de un dolor de cabeza producido por la tensión. Se puede tomar antiácidos para un trastorno estomacal. Pero si continuamos desatendiendo los primeros avisos del cuerpo, la fase siguiente será la aparición de úlceras, o bien de algo mucho peor. Aunque las manifestaciones específicas de la ansiedad varían de un individuo a otro, existen algunos signos que pueden ayudarnos a reconocer un estado de ansiedad: - Signos de tensión motora. Entre los más frecuentes destacan: estremecimientos, espasmos, movimientos bruscos, temblor, tensión, dolores musculares, fatiga e incapacidad para relajarse. Pueden aparecer también tics de los párpados, fruncimiento del ceño, rostro constreñido, inquietud, intranquilidad.
- Signos de hiperactividad vegetativa. Puede aparecer sudoración, palpitaciones o taquicardias, sensación de manos sudorosas y frías, boca seca, mareo, sensación de vacío en la cabeza, parestesias, sensación de peso en el estómago, crisis de sensación o frío, micción frecuente, diarrea, dolor en la boca del estómago, nudo en la garganta, enrojecimiento de la piel, pulso y respiración aumentados en reposo.
- Signos de expectación aprensiva. La persona se encuentra generalmente aprensiva, se preocupa, da vueltas en su cabeza y anticipa que algo malo le puede ocurrir a él o algún miembro de su familia.
- Signos de vigilancia y escrutinio: lo anterior, la expectación aprensiva, puede causar un caso de hiperatención que lleve a la persona a sentirse con falta de concentración, de distraibilidad, insomnio, dificultad en conciliar el sueño, sueño interrumpido y/o fatiga al despertar.
Hay que tener en cuenta que el estrés puede provocar: - Diversos problemas psicosomáticos: cefaleas, migrañas, colon irritable, problemas dermatológicos, arritmias, mareos, etc.
- Problemas psicológicos: fobias, agorafobia, tics nerviosos, obsesiones, depresión, problemas sexuales (impotencia, vaginismo...), insomnio, estrés laboral.
Es fundamental saber prevenir y/o combatir el estrés (la ansiedad), de hecho debería ser una asignatura obligatoria para todas las personas. RECUERDE: La Hipnosis Clínica es una técnica muy eficaz. Más del 98% de las personas que han acudido a mi consulta, han conseguido superar sus problemas de estrés. PUEDE TAMBIÉN SUPERAR SU ESTRÉS CON AUTOHIPNOSIS Por autohipnosis se entiende la capacidad que tiene una persona para inducirse a sí misma un estado de relajación profunda o hipnosis, mediante la autoaplicación de instrucciones adecuadas. Mediante la autohipnosis una persona puede potenciar y desarrollar sus propios recursos internos para mejorar su calidad de vida. Así se puede superar una fobia, vencer el estrés, acabar con el insomnio, desarrollar la inteligencia emocional y aprender a hablar con asertividad, ser más empáticos, dejar de fumar, etc. AUTOHIPNOSIS PARA VENCER EL ESTRÉS Cada programa está formado por 6 grabaciones de unos 25 minutos en las que se dan sugestiones hipnóticas para conseguir el objetivo final. Cada 15 días recibirá un CD, por lo que la duración total es de 3 meses. No obstante, las personas suelen ir notando cambios positivos desde el principio. 1. CONTROLAR Y ELIMINAR LA ANSIEDAD El programa se divide en 6 CD’s, donde se trabaja los siguientes objetivos: - Sugestiones hipnóticas para aprender a relajarse física y mentalmente.
- Sugestiones post-hipnóticas para desconectar de los problemas. Aprender a centrarnos en el presente.
- Cómo evitar la interpretación catastrófica de la vida.
- Eliminar las distorsiones cognitivas: maximización y minimización.
- Cómo modificar otros pensamientos irracionales.
- Visualizarnos afrontando distintas situaciones de ansiedad.
2. VENCER EL ESTRÉS LABORAL Los objetivos que se trabajan en cada uno de los CD son: - Sugestiones hipnóticas para conseguir una relajación completa.
- Sugestiones posthipnóticas para desconectar de los problemas del trabajo.
- Interiorizar la frase “trabajamos para vivir”.
- Saber identificar “mi círculo de influencia” sobre las preocupaciones.
- Establecer una señal posthipnótica para separar trabajo de vida personal (ocio).
- Sugestiones hipnóticas para conciliar un sueño reparador.
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Precio Con el fin de que todas las personas puedan hacer este programa de autohipnosis para vencer el estrés, el coste de cada grabación es de sólo 25 euros. También hay disponibles otros programas de autohipnosis:
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