TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN Desde 1988 he atendido a unas de 900 personas con depresión. Más del 90% ha conseguido superarla con una terapia cognitivo-conductual y con la hipnosis clínica. La depresión no es un problema actual, ha existido desde siempre. Antiguamente se la consideraba como un estado de ánimo pasajero hasta que Hipócrates, en el siglo V a. de C., la consideró como una enfermedad. Hoy en día la depresión es un problema cada vez más abundante. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en el mundo hay unos 360 millones de personas con depresión y calculan que en el año 2030 los trastornos depresivos podrían convertirse en la primera causa de discapacidad a nivel mundial. En España, actualmente, puede haber unos seis millones de personas con depresión (entre un 10 y un 15% de la población mayor de 16 años), según la Encuesta Nacional de la Salud. Entre los varios motivos por lo cuáles la depresión es un problema cada vez más extendido está el tipo de vida que llevamos en un mundo cada día más competitivo, en el que todos tenemos prisa por llegar cuanto antes (no se sabe dónde); en el que la ambición aumenta (“hay que tener más cosas que el vecino”); en dónde la competitividad es cada vez mayor (hay que ser “perfectos” y saber más que los otros, ser más guapos/as, más listos/as…); vivimos en un estrés continuo, muchas veces malhumorados, angustiados, sin tiempo para descansar y todo esto nos lleva muchas veces a la frustración, la cual nos conduce hacia la depresión. De forma ocasional, todas las personas podemos sentirnos tristes o melancólicas, pero estos sentimientos son pasajeros y suelen desaparecer en unas horas o en unos días. Cuando una persona tiene una depresión su malestar puede durar días, semanas, meses o incluso años e interfiere con su vida cotidiana. Hablar de depresión es algo muy complejo, pues como decía el doctor Vallejo-Nájera, “sólo el depresivo sabe bien lo que es la depresión”, entre otros motivos porque no todas las personas con depresión tienen la misma sintomatología. Algunos autores distinguen cuatro tipos de depresión: - La reactiva: producida por una tragedia, por un trauma (pérdida de un ser querido, problemas económicos graves, una relación sentimental traumática o cualquier situación estresante pueden provocar un episodio de depresión mayor).
- La endógena: con un factor hereditario, genético.
- La bipolar: con alternancia del estado de ánimo (euforia-depresión).
- La orgánica por mal funcionamiento del tiroides u otra causa física.
Otros autores dicen que los tipos más comunes de depresión son: 1. Trastorno depresivo mayor: caracterizado por distintos síntomas que interfieren con las actividades cotidianas (trabajar, estudiar, dormir…), incapacitando a la persona para desenvolverse con normalidad y para disfrutar de las actividades que antes le resultaban placenteras. Un episodio de depresión grave puede suceder sólo una vez en la vida de una persona, aunque la mayoría de las veces suele ser recurrente a lo largo de la vida. Entre los distintos síntomas que pueden tener las personas que han sufrido un episodio depresivo mayor son (Según el DSM-IV): Durante un período de al menos dos semanas, uno de estos dos síntomas generales: - una disminución acusada del interés o de la capacidad para sentir placer en todas o casi todas las actividades de la vida.
- un estado de ánimo depresivo.
Acompañado de cuatro o más de los siguientes síntomas: - Estado anímico de tristeza o de “vacío” la mayor parte del día.
- Disminución del interés o de la capacidad para el placer en las distintas actividades diarias.
- Pérdida de peso sin hacer régimen o aumento del peso.
- Insomnio (dificultad para conciliar el sueño) o hipersomnia (sueño durante el día).
- Fatiga o pérdida de la energía.
- Agitación o enlentecimiento psicomotor.
- Sentimientos de inutilidad o de excesiva culpa.
- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse.
- Pensamientos recurrentes de muerte. Ideación suicida recurrente, sin un plan específico, o tentativa de suicidio.
2. Trastorno distímico: Se caracteriza por síntomas menos graves que el anterior, pero de mayor duración (dos o más años). En este caso puede no incapacitar a la persona que lo padece pero sí impedirle sentirse bien con las actividades que desarrolla a diario. Las personas con distimia pueden padecer uno o más episodios de depresión grave a lo largo de su vida. Pero aparte de estos dos tipos de depresión, señalan otros como: - Depresión post-parto: La que se produce en una mujer que ha dado a luz.
- Depresión debido a una enfermedad médica. Sobre todo en enfermedades crónicas.
- Depresión inducida por sustancias (alcohol, droga).
- Depresión post-operatoria.
- Depresión estacional, la que se produce por el cambio de luz.
- Depresión por pérdida del trabajo.
- Etc.
El término depresión proviene de la palabra latina depressus, que significa “abatido”, “derribado”. Podríamos decir que la depresión es un síndrome o un conjunto de síntomas que provocan un sentimiento de abatimiento y afectan fundamentalmente a la afectividad de una persona. La OMS (Organización Mundial de la Salud), la describe como una enfermedad afectiva en la que el ánimo se muestra marcadamente deprimido por la tristeza e infelicidad, con algún grado de ansiedad. Según Beck, es característico de una persona deprimida el sentimiento de pesimismo y la negatividad que tiene: - Su autoimagen negativa. El depresivo siente como baja su autoimagen, su autoestima y experimenta una baja autoeficacia. Se siente “peor” que los demás.
- El depresivo tiene una imagen negativa del mundo en general y de la sociedad. Aumenta su pesimismo.
- Cuando piensa en el futuro, la proyección que hace es negativa. El depresivo cree que todo le va a ir mal, suele decir que su problema no tiene remedio.
Si usted sufre una depresión, para superarla es bueno: - Aprender a relajarse (la hipnosis es una de las mejores técnicas), ayuda a cambiar el pensamiento negativo.
- Intentar mejorar su autoimagen. Arréglese, intente vestirse con ropa con la que se vea atractiva. Intente un cambio de imagen, vaya a la peluquería, etc.
- Proyectarse positivamente hacia el futuro: para conseguirlo piense en situaciones pasadas en las que ha conseguido tener "éxito", seguro que las hay, y dígase a sí misma que si en el pasado consiguió triunfar, también puede conseguirlo en el presente y por supuesto en el futuro.
- Fíjese en su entorno familiar y social, aunque no sepan cómo hacerlo intentan ayudar. No tenga en cuenta los comentarios que le hagan sentirse mal.
RECUERDE: La Hipnosis Clínica es una técnica muy eficaz. Más del 90% de las personas que han acudido a mi consulta, han conseguido superarla. PUEDE TAMBIÉN SUPERAR SU DEPRESIÓN CON AUTOHIPNOSIS Por autohipnosis se entiende la capacidad que tiene una persona para inducirse a sí misma un estado de relajación profunda o hipnosis, mediante la autoaplicación de instrucciones adecuadas. Mediante la autohipnosis una persona puede potenciar y desarrollar sus propios recursos internos para mejorar su calidad de vida. Así se puede superar una fobia, vencer el estrés, acabar con el insomnio, desarrollar la inteligencia emocional y aprender a hablar con asertividad, ser más empáticos, dejar de fumar, etc. AUTOHIPNOSIS PARA MEJORAR LA DEPRESIÓN EL programa está formado por 6 grabaciones de unos 25 minutos en las que se dan sugestiones hipnóticas para conseguir el objetivo final. Cada 15 días recibirá un CD, por lo que la duración total es de 3 meses. No obstante, las personas suelen ir notando cambios positivos desde el principio. Los objetivos que se trabajan en cada uno de los CD son: - Sugestiones hipnóticas para conseguir un estado de relajación física y mental.
- Sugestiones posthipnóticas para centrarse en el presente.
- Eliminar pensamientos negativos sobre la vida.
- Liberarse del autoconcepto negativo.
- Sugestiones hipnóticas para tener un sueño reparador.
- Visualizarse y proyectarse al futuro, sin depresión.
Precio Con el fin de que todas las personas puedan hacer este programa de autohipnosis para mejorar su depresión, el coste de cada grabación es de sólo 25 euros. También hay disponibles otros programas de autohipnosis:
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